أخبار الساعة تغدية

أطعمة تدمر الحميات الغذائية وتساعد على فتح الشهية

diet
Avatar
تأليف nissaa

قد يحاول البعض الانقاص من وزنه إلا أنه يفاجئ بالثبات في الوزن أو الزيادة وذلك لتناول بعض الأطعمة التي تساعد في فتح الشهية وزيادة كمية الطعام المتناول في الوجبات

ومن أهم هذه المأكولات :
الخبز الأبيض :

لا يحتوي الخبز الأبيض على الألياف أو العناصر الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة، والتي تساعد على الشعور بالشبع، لذا، يوصي خبراء التغذية باستبدال الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة، لتجنب الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام

egg
البيض

يفضل البعض تناول بياض البيض فقط، ما يؤدي إلى عدم الشعور بالشبع، في حين أن الصفار هو الأفضل، لأنه يحتوي على مستويات عالية من البروتين والأحماض الأمينية التي المفيدة في بناء الخلايا.

batates

قلي البطاطس
يساعد شوي البطاطس أو سلقها على الشعور بالشبع، لكن قليها بالزيت ورشها بالملح، يتسبب في فقدان معظم فوائدها الصحية، ويضيف إليها دهون مشبعة وكميات هائلة من الصوديوم، ما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.

يوغرت بالفواكه

يوضح الخبراء أنه كلما تم مضغ الطعام أكثر كلما زاد الشعور بالشبع، ويعد الزبادي من الأطعمة قليلة المضغ، وإضافة إل احتوائه على المحليات التي تزيد من نسبة السكر في الدم، ما يؤدي إلى الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.

zabady
الكوكيز

يصنع الكوكيز من الدقيق الأبيض المكرر، وهو أحد الكربوهيدرات البسيطة التي ترفع من مستويات السكر في الدم، ما يسهم في زيادة السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، كما تحتوي أنواع الكوكيز المصنوعة من دقيق الشوفان أيضًا على نسبة عالية من السكريات، ما يزيد من الشعور بالجوع، خاصًة في الصباح الباكر.

تعليقات

تعليق

fdm-popup-44

تعليقات

تعليق