أخبار الساعة تغدية

الحمية الغذائية في رمضان ليست مستحيلة

ramdan diet
Avatar
تأليف nissaa

يعتقد الكثيرين أن الحمية الغذائية  » الريجيم  » وكل محاولات انقاص الوزن ، مستحيلة في رمضان خاصة مع ارتفاع شهوة الأكل نتيجة صيام ساعات طويلة وقصر عدد ساعات الفطور

مهدي عواض أخصائي التغذية قال لنساء من المغرب  » هذه الفكرة خاطئة تماما ، وهذا لأن رمضان فرصة للحفاظ على الطريقة الصحية في تناول الطعام ، فلا يمكن أن يكون فرصة لنقصان الوزن بشكل مبالغ فيه كما يعتقد أن يفعل البعض ، أو اكتساب مزيد من الوزن بسبب الإقبال على المأكولات غير الصحية وقلة الحركة في ظل ظروف الحجر الصحي ، ولهذا فأنا أعتقد أن شهر رمضان من الممكن أن يفقد فيه الأشخاص من اثنين الى ثلاثة كيلو جرامات بالحفاظ على طريقة الأكل الصحية والمتوازنة ، لأن المبالغة في الأنظمة الغذائية القاسية قد تؤدي الى نتيجة عكسية بمجرد التوقف عنها ، ويكون نقصان الوزن وهمي لأنه بمجرد العودة الي نمط الحياة القديم يكتسب الأشخاص مزيد من الوزن ، لذلك نحن ننصح بالاستمرار في ممارسة الرياضة المنزلية الخفيفة والحصول على الغذاء الصحي

DSC_7786 copie
 » يجب على الجميع الحصول على السكريات الطبيعية السريعة مثل عصير الفاكهة , التمر بكميات معتدلة, الفاكهة المجففة ومن الضروري عدم إغفال تناول الخضروات في وجبة الفطور عن طريق السلطة الخضراء أما بالنسبة لوجبة السحور أنصح بتناول الألياف الغذائية مثل الشوفان والدقيق الكامل, والسلو المصنوع من الدقيق الكامل الذي يحتوي على اللوز وزيت الزيتون وكلها عناصر مفيدة وتتطلب وقت في الهضم وتساعد على تقليل الشعور بالجوع ،وتجعل الإنسان عندما يأتي وقت الإفطار لا يكون شره للطعام ويكون طعامه متوازن » يقول أخصائي التغذية لنساء من المغرب

تعليقات

تعليق