أخبار الساعة سكسولوجيا

توتر ما قبل الدورة الشهرية ..دليلك للتحكم فيه

mahbal
Avatar
تأليف nissaa

تعاني الكثير من السيدات من التوتر والقلق والعصبية خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية والذي قد يؤدي في بعض الأحيان إلى مشكلات زوجية أو عملية نقدم لك نصائح للتخفيف من حدة هذا التوتر الطبيعي ..,

الحرص على تناول الأطعمة الصحية، مع تنوع العناصر الغذائية الموجودة به من الخضروات، النشويات، والفيتامينات، وغيرها.
تجنب تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين.
تجنب التدخين والكحوليات.
تقليل الأبيضان في الطعام والمشروبات “السكر والملح”.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
أخذ القسط الكاف من الراحة والاسترخاء قدر المستطاع.
عدم تناول المسكنات والمهدئات، والابتعاد عن المنومات.

أما في حالة الإصابة بالتوتر الزائد عن الحد والذي يندرج تحت مسمى “التوتر المرضي” فيجب على الفور استشارة طبيب مختص في الطب النفسي ومتخصص في العلاج المعرفي السلوكي، لمساعدتك على السيطرة على مشاعر التوتر والحد من مضاعفتها عليك.

تعليقات

تعليق