أخبار الساعة تغدية

خمس مأكولات تضمن مرور فترة انقطاع الطمث في سلام

تأليف nissaa

فترة انقطاع الطمث من الفترات المزعجة نفسيا والمرهقة جسديا والتي تمر بها أي امرأة وطبقا لتقرير نشر في موقع إكسبريس، فهناك بعض الأطعمة التى تسهم فى تخفيف أعراض مرحلة انقطاع الطمث المزعجة ومنها:

1.البروتينات

لابد من إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين الخالي من الدهون لوجباتك اليومية مثل الدجاج والديك الرومي والسلمون والكثير من أنواع الأسماك، التى تمنحك الفيتامينات والمعادن الهامة.

2. السبانخ

تحتوى على معدن هام وهو المغنسيوم الذى يحسن مستويات ضغط الدم ويساعدك فى الحفاظ على صحة العضلات وقوة العظام.

3.الزبادى

العظام من أكثر الأعضاء التى تتأثر خلال هذه المرحلة، لذا فإن تناول الزبادى الغنية بفيتامين د يساعدك فى تعزيز صحة العظام والحفاظ على قوة المفاصل.

4.المكسرات

تحتوى المكسرات ولاسيما اللوز، على كميات وفيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز صحة الدماغ وتحميك من التدهور المعرفي وتحسن الذاكرة.

 

 

 

 

 

 

5.الماء

مع بلوغ تلك المرحلة العمرية لابد من الإكثار من تناول المياه بكميات كبيرة لاتقل عن ثلاثة لتر يوميا، لأنها تحمى جسمك من الجفاف وتمنحك الترطيب اللازم لصحة بشرتك.

تعليقات

تعليق

تعليقات

تعليق