أخبار الساعة صحة

عادات خاطئة تصيبك بالتوتر المزمن

tress
Avatar
تأليف nissaa

يعاني الكثير من الناس من التوتر والقلق المستمر ، وينعكس ذلك على قدرتهم على انجاز الأعمال المطلوبة منهم وأيضا نومهم وشعورهم بالسعادة ، وهناك الكثير من العادات الخاطئة التي يفعلها الكثير منا دون أن يشعر وتكون هي السبب الرئيسي في التوتر وهي ..,,

الانعزال المفرط
عزوف الأشخاص عن المشاركات الاجتماعية، والاختلاط بالآخرين، وتفضيل الوحدة، والعزلة، وإنجاز المهام بشكل منفرد، يزيد معدلات الشعور بالقلق والتوتر، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالاكتئاب.لذا ينصح بضرورة التفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء والأقارب والأشخاص المحيطين.

sweets
الإفراط في تناول الحلويات
الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات كالعصائر المحلاة، والخبز الأبيض، والمكرونة، ترفع نسبة السكر في الدم، ثم تؤدي إلى خفضه بشكل مفاجئ، مما يؤدي إلى زيادة في إفراز هرمون الإنسولين في الدم، ويتسبب ذلك في الإصابة باضطراب الحالة المزاجية، والشعور بالقلق والتوتر.لذا يفضل عدم الإكثار في تناول تلك الأنواع من الأطعمة، وبالأخص لدى الأشخاص المصابين بالسكري.

cofee

تناول الكافيين بشراهة
على الرغم من تعدد فوائد الكافيين الجسم، حيث تساعد على حماية القلب، والشرايين من الإصابة بالأمراض، وتقي الجسم من أمراض النقرس، والسكري، إلا أن الإفراط في تناولها يزيد من إفراز هرموني السيروتونين، و الكورتيزول، مما يتسبب في الإصابة بالقلق والتوتر واضطرابات النوم.لذا ينصح بعدم تناول أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا.

mobile
إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
أفادت الدراسات بأن تصفح الأشخاص لمواقع التواصل الاجتماعي لفترات طويلة، تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالقلق والتوتر، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يستخدمونها إلا لفترات قصيرة.

anti sleep

عدم ثبات مواعيد النوم
انشغال العقل بالتفكير المستمر في بعض المشكلات، والأحداث، يؤدي بالضرورة إلى فقدان القدرة على النوم بشكل منتظم، ومن ثم المعاناة من اضطرابات النوم، مما يتسبب في الشعور بالقلق، والتوتر.لذا ينصح بممارسة بعض التمارين التي تساعد على الاسترخاء، وتناول بعض المشروبات العشبية قبل الخلود إلى النوم.

تعليقات

تعليق

fdm-popup-44

تعليقات

تعليق