أخبار الساعة تغدية

قبل أن تصبح شخص نباتي اقرأ هذه المعلومات

vegan
Avatar
تأليف nissaa

مع اقتراب عيد الأضحى المبارك ، والإقبال الشره على تناول اللحوم يقرر بعض الأشخاص التحول إلى النظام النباتي في التغذية للحفاظ على أوزانهم وأيضا التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم ولكن هناك معلومات هامة يجب أن يعرفها كل من يفكر في التحول إلى النظام النباتي ..,

أنواع الحياة النباتية الممكن اتباعها عادًة ما يخطر على بعض الأشخاص عند التفكير بالنظام الغذائي النباتي بأنهم لا يتناولون اللحوم الحمراء والدجاج والسمك، إلا أن هذا الأمر غير دقيق وذلك لأن النظام الغذائي النباتي يتفاوت في الأطعمة التي يتم تناولها أو استثنائها من قبل البعض

نباتيو الحليب: ويعرف هذا النوع من الأنظمة الغذائية بأنه يستثني اللحوم الحمراء والسمك والدجاج والبيض والأطعمة التي تحتويها، ولكن يسمح بمنتجات الحليب مثل الحليب والجبنة واللبن والزبدة.
نباتيو البيض: ويعرف هذا النوع من الأنظمة الغذائية بأنه يستثني اللحوم الحمراء والدجاج والمأكولات البحرية ومنتجات الحليب، ولكن يسمح بتناول البيض.
نباتيو البيض والحليب: حيث يتم استثناء في هذا النظام الغذائي اللحوم الحمراء والسمك والدجاج، ولكن يسمح في تناول مشتقات الحليب والبيض.
نباتيو الأسماك: ويقصد بهذا النظام الغذائي بأنه يستثني اللحوم الحمراء والدجاج ومنتجات الحليب والبيض، ولكن يسمح بتناول السمك.
النباتيون بشكلٍ كامل: حيث يتم استثناء في هذا النظام الغذائي الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض ومنتجات الحليب بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي عليها

.
vegtabl

نصائح عملية لبدء أسلوب حياة نباتي

يعد النظام الغذائي النباتي من الصيحات الرائجة في الآونة الأخيرة، الذي ينص على اتباع نظامًا غذائيًا خاليًا من الأطعمة الحيوانية، ولكن قبل البدء والتوقف عن تناولها يجب معرفة بعض الاستراتيجيات المهمة، وفيما يأتي نصائح عملية لبدء أسلوب حياة نباتي

يجب البحث عن مصادر جديدة للبروتين، حيث يجب أن تحتوي كل وجبة طعام على البروتين الذي يعد لبنة البناء الأساسية للجسم، يتم تحطيم البروتين إلى أحماض أمينية التي تعزز من نمو وصيانة الخلايا، حيث تنصح معهد الطب بأن كل شخص بحاجة إلى ما يقارب 0.8 غرام من البروتين لكل كيلو من وزن الجسم

veg.
يجب توقع الكم الهائل من الأسئلة من قبل الأصدقاء والعائلة، مهما كان السبب لاتباع نظام الغذائي النباتي يجب التوقع من أن الجميع سوف يلاحظ ذلك ويقوم بالسؤال عن سبب الإتباع

 يجب عدم استبدال الأطعمة الحيوانية بالأطعمة السريعة، حيث استبدال اللحم بالخبز الأبيض والشيبس والأطعمة المعلبة الأخرى الذي سيجعل المرء يفشل في الاتباع النظام النباتي، حيث أنه من السيئ استبدال الأطعمة الحيوانية الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن بالأطعمة المصنعة القليلة بالقيمة الغذائية.

 الاعتدال في استخدام منتجات الصويا، حيث أشار العلم إلى أن تناول العالي لمنتجات الصويا تعد أكثر سوءًا من تناول الأطعمة الحيوانية ذات نوعية جيدة، تعد منتجات الصويا من الأغذاية عالية التصنيع والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة.

يجب عدم اتباع النظام الغذائي النباتي مرةً واحدةً، حيث يجب التمهل وأخذ الوقت عند تغيير النظام من خلال إضافة بعض الأطعمة النباتية تدريجي وفي المقابل التخفيف من منتجات الحيوانية من الجهة الأخرى.

vegta

يجب التحضير للبدء بقراءة الملصقات الغذائية الموجودة على العبوة وخاصةً الأشخاص الذين يتبعون النظام النباتي الكامل، أي يجب النظر إلى المكونات والتأكد من عدم وجود المكونات البديلة للحيونات مثل: الكازيين والجيلاتين واللون الأحمر الطبيعي

تعليقات

تعليق

Nissaa-popup

تعليقات

تعليق