أخبار الساعة تغدية

هذه هي العناصر الغذائية التي يجب أن تتوافر بالافطار

Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2018-06-29 09:49:39Z |  |
Avatar
تأليف nissaa

تعتبر وجبة الفطور هي الوجبة الأولى الّتي يحصل عليها الجسم بعد استيقاظه من النوم؛ أي بعد ما يقارب عشر ساعات من دون تناول الطعام؛ فلذلك يحتاج الإنسان إلى الطاقة الّتي تزوّده بها وجبة الإفطار كي يستطيع البدء بحياته بنشاط وحيويّة

من المهم أن يحتوي الفطور الصحيّ على الحبوب والنباتات أيضاً؛ كالخضروات والفواكه الّتي تحتوي على كميّةٍ كافيةٍ من الألياف والّتي تشعر الإنسان بالشبع لفترة طويلة، ومن الأغذية الّتي تعتبر ممتازةً للإفطار بها هي: الشوفان؛ إذ إنّ الشوفان يساعد الإنسان على الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى إمداده بمجموعة واسعة من المواد الغذائيّة، كما أنّه من الجيّد بدء النهار بأنواعٍ مختلفةٍ من الحليب أو مشتقّاته كاللبنة أو الجبنة الطبيعية والّتي لا تكون مصنّعة، وتحتوي على كميّةٍ كبيرةٍ من الدهون، ومن الممكن أيضاً دمج الشوفان مع الحليب عن طريق طهي الشّوفان باستخدام الحليب، كما أنّ الحبوب الكاملة تعتبر من الخيارات الجيّدة جداً لوجبة الفطور

كما أنّه من المهم تناول البروتينات على الإفطار إذ إنّ الدراسات كشفت أنّ من يتناولون البروتينات على الإفطار يتناولون كمياتٍ أقل من الطعام خلال اليوم فبذلك يعتبر الإفطار الجيد من أفضل الأمور التي يمكن لمن يريدون إنقاص أوزانهم، فمن أفضل المصادر للبروتينات التي يمكن للشخص تناولها هي البيض، كما أنّه من المهم تناول الخضروات والفواكه المختلفة خلال اليوم من أجل الحصول على الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتاج إليها الجسم

تعليقات

تعليق