تغدية

‎حمية ناجحة

regime
تأليف fatine

العديد‭ ‬من‭ ‬النساء‭ ‬يبدأن‭ ‬سباقا‭ ‬ضد‭ ‬الوزن‭ ‬الزائد،‭ ‬غير‭ ‬أن‭ ‬القليل‭ ‬منهن‭ ‬من‭ ‬يعبر‭ ‬خط‭ ‬النهاية‭ ‬بنجاح،‭ ‬وحتى‭ ‬تتمكنين‭ ‬من‭ ‬الوصول‭ ‬إلى‭ ‬الهدف‭ ‬بدون‭ ‬تعثرات‭ ‬إليك‭ ‬هذه‭ ‬النصائح. 

 ‎الدوافع‭ : ‬‎لا‭ ‬تفقدي‭ ‬الوزن‭ ‬إرضاء‭ ‬للأخرين‭ ‬ولكن‭ ‬لنفسك‭ ‬ولسلامتك،‭ ‬فلا‭ ‬جدوى‭ ‬من‭ ‬إنزال‭ ‬بعض‭ ‬الكيلوغرامات‭ ‬الزائدة‭ ‬إذا‭ ‬كانت‭ ‬لا‭ ‬تهدد‭ ‬صحتك،‭ ‬فاعتماد‭ ‬الحمية‭ ‬مسألة‭ ‬صعبة‭ ‬ولابد‭ ‬أن‭ ‬تكون‭ ‬لديك‭ ‬رغبة‭ ‬قبل‭ ‬الشروع‭ ‬فيها‭.

الطريقة‭ ‬المناسبة : هناك‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الوجبات‭ ‬الغذائية‭ ‬المختلفة‭ ‬واعتمادها‭ ‬كلها‭ ‬مسألة‭ ‬محيرة،‭ ‬والمفتاح‭ ‬هو‭ ‬اختيار‭ ‬واحد‭ ‬يضمن‭ ‬لك‭ ‬غذاء‭ ‬متوازن‭ ‬وبأسلوب‭ ‬متزن‭ ‬وليس‭ ‬حسب‭ ‬المزاج،‭ ‬فليس‭ ‬هناك‭ ‬أسوء‭ ‬من‭ ‬تنقل‭ ‬الجسم‭ ‬من‭ ‬وضع‭ ‬الحركة‭ ‬البطيئة‭ ‬إلى‭ ‬البدء‭ ‬في‭ ‬التخزين‭.  ‬

اختيار‭ ‬الوقت‭ :‬‭ ‬‎اتباع‭ ‬الحمية‭ ‬يعني‭ ‬وضع‭ ‬بعض‭ ‬العادات‭ ‬والملذات‭ ‬جانبا‭ ‬قبل‭ ‬البدء،‭ ‬لذا‭ ‬من‭ ‬الضروري‭ ‬التأكد‭ ‬من‭ ‬أنك‭ ‬حرة‭ ‬وليس‭ ‬هناك‭ ‬جدول‭ ‬أو‭ ‬ظروف‭ ‬تقيد‭ ‬نظامك‭ ‬الغذائي.

حديد‭ ‬الأخطاء‭ :‬‭ ‬‎زيادة‭ ‬الوزن‭ ‬لها‭ ‬عدة‭ ‬أسباب‭ ‬منها‭ ‬سوء‭ ‬التغذية‭ ‬والخمول‭ ‬البدني‭ ‬والتغيرات‭ ‬المفاجئة‭ ‬لنمط‭ ‬الحياة،‭ ‬لذا‭ ‬لا‭ ‬بد‭ ‬من‭ ‬وضع‭ ‬اليد‭ ‬على‭ ‬مكامن‭ ‬الخطأ‭ ‬لتسوية‭ ‬الوضع.

غير‭ ‬العادات‭ ‬‭:‬‭ ‬‎عند‭ ‬الوصول‭ ‬إلى‭ ‬الهدف‭ ‬من‭ ‬المهم‭ ‬عدم‭ ‬الرجوع‭ ‬إلى‭ ‬العادات‭ ‬السيئة‭ ‬كالتخلي‭ ‬عن‭ ‬وجبة‭ ‬أو‭ ‬عدم‭ ‬تناولها‭ ‬في‭ ‬الوقت‭ ‬المحدد‭ ‬أو‭ ‬الإكثار‭ ‬من‭ ‬الدهون‭ ‬أو‭ ‬السكريات،‭  ‬كما‭ ‬أن‭ ‬ليس‭ ‬هناك‭ ‬تخفيف‭ ‬للوزن‭ ‬دون‭ ‬مجهود‭ ‬جسماني‭ ‬ليس‭ ‬بالضرورة‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬فالمشي‭ ‬وصعود‭ ‬الدرج‭ ‬كاف‭ ‬كما‭ ‬أن‭ ‬التعود‭ ‬على‭ ‬الأكل‭ ‬الصحي‭ ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬ثقافة‭ ‬وأسلوب‭ ‬عيش‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬الصحة‭.

.‬

.‬

 

تعليقات

تعليق