أخبار الساعة صحة

15 دقيقة من المشي يوميا كافية لرؤية العديد من التغييرات في جسمك

footing
Avatar
تأليف nissaa

كلنا ندرك ان التمارين المنتظمة لها تأثير حقيقي على صحتنا العقلية والجسدية والعاطفية، غير انه في بعض الأحيان لا نجد الوقت لممارسة الرياضة لكن بالرغم من ذلك ف 15 دقيقة من المشي يوميا هي في المستطاع ولمعرفة مفعول هذه الدقائق من المشي على جسدك اليك هذه المعلومات :

يحسن من مزاجك

خمسة عشرة دقيقة فقط من المشي كافية لجعلك في مزاج أفضل

ومنحك فترة راحة من قائمة انشغالاتك الخاصة

كما تعطيك المزيد من الطاقة اضافة إلى زيادة الثقة بنفسك

يهدئ أعصابك

عندما تحتاجين العثور على حل غير عادي لمشكلة ما فمن الجيد أن تمشي لبضع دقائق فهي كافية لمساعدتك على تهدئة أعصابك المتوترة والتقليل من قلقك والتخفيف عنك من ضغوط الحياة اليومية

football

ينشط دماغك

نزهة من المشي لها إفادات كبيرة على صحتك بشكل عام واتضح من خلال العديد من الدراسات العلمية ان هناك علاقة بين المشي والأداء المعرفي لدى الأطفال والبالغين فالمشي ينشط دماغك و يقوي انتباهك كما يزيد من تركيزك الذهني.

يخفض ضغط دمك

 إذا كنت تعانين من ارتفاع في ضغط الدم ، قد يكون المشي الهادئ هو ما تحتاجينه فعشر دقائق فقط من المشي يوميا هي فع والتقليل من الحوادث القلبية الوعائية

يعزز تنفسك

المشي يحسن من عملية التنفس الطبيعي لديك كما انه يمكن من تقوية عضلات الصدر

وعضلات التنفس كما يساعد على زيادة اتساع الرئة

  وتحسين وظيفتها والتخفيف من حدة الأمراض التنفسية

 

يقي من مرض السكري والسرطان

المشي خمسة عشر الى ثلاثون دقيقة على الأقل في اليوم تقيك من خطر إصابتك بمرض السكري. كما انها فعالة في الحد من الدهون التي يمكن أن تسبب مرض السكري, كما وجدت دراسة علمية أن النساء اللواتي يمشين لمدة سبع ساعات أو أكثر في الأسبوع كن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة اربعة عشر في المائة والرجال المصابون بسرطان البروستاتا قد قللوا من خطر تكرارها بالمشي لمدة ثلاث ساعات على الأقل في الأسبوع.

تعليقات

تعليق