أخبار الساعة صحة

3 طرق لتجنب آلام الظهر لأصحاب العمل المكتبي الطويل

woman-working-in-the-office
تأليف نساء

أفادت مجلة « سيرتو » أن ضبط مقعد المكتب بطريقة سليمة يساعد على تجنب الإصابة بآلام الظهر.

وأضافت المجلة الصادرة عن الهيئة الألمانية للتأمين القانوني ضد الحوادث أنه ينبغي على موظفي العمل المكتبي الانتباه للنقاط التالية عند ضبط مقعد المكتب:

طول وسادة الجلوس:
ينبغي أن تكون وسادة الجلوس طويلة بشكل كاف، كي يستقر الفخذ عليها بشكل مريح. ويتراوح الطول المثالي لوسادة الجلوس بين 37 و 47 سنتيمتراً. كما تقدر المسافة بين الساق والمقعد بأربعة أصابع.

ارتفاع المقعد:
ينبغي أن يتراوح ارتفاع المقعد بين 40 و53 سنتيمتراً بحيث تنشأ زاوية قائمة بين الفخذ والساق عندما تكون الأقدام مسطحة على الأرض.

مسند الذراع:
من الأفضل أن يقع مسند الذراع على نفس مستوى ارتفاع سطح المكتب، كما ينبغي ضبط مسند الذراع بحيث تنشأ زاوية قائمة بين العضد والساعد، حتى لا تُصاب عضلات الكتف بالإجهاد.

تعليقات

تعليق