أخبار الساعة صحة

6 عادات تتسبب في الإصابة بالزهايمر

تأليف nissaa

يعتبر الزهايمر من الأمراض التي تشكل العوامل الوراثية نسبة كبيرة في الإصابة بها ، ولكن هناك أيضا نمط معيشة وعادات خاطئة قد تتسبب في الإصابة بالزهايمر منها ..,,

1- أنت لا تزود جسمك بالوقود بشكل صحيح

أكدت جمعية الزهايمر الأمريكية أن « تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وأعلى في الخضار والفاكهة للمساعدة في تقليل مخاطر التدهور المعرفي ».

بعض الأنظمة الغذائية ، بما في ذلك البحر الأبيض المتوسط و DASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، قد تساهم في تقليل المخاطر للإصابة بالخرف.

2- لا تهتم بصحتك النفسية

قالت جمعية الزهايمر: « تربط بعض الدراسات تاريخًا من الاكتئاب بزيادة خطر التدهور المعرفي، لذا ابحث عن العلاج الطبي إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب أو القلق أو غيرها من مشكلات الصحة العقلية ».

3- منعزل اجتماعيًا

قد يدعم التواصل الاجتماعي صحة الدماغ لذا ابحث عن أنشطة تعرفك على أصدقاء جدد أو شارك الأنشطة مع الأصدقاء والعائلة فقط.

4- لا تعتني بقلبك أو رئتيك

تشير الدلائل إلى أن عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية – السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري – تؤثر سلبًا على صحتك المعرفية ، وفقًا لجمعية الزهايمر.

5-  إصابة الدماغ

يمكن أن تزيد إصابة الدماغ من خطر التدهور المعرفي والخرف ارتدِ حزام الأمان ، واستخدم خوذة عند ممارسة الرياضات التي تتطلب ركوب الدراجة ، واتخذ خطوات لمنع السقوط ».

6- لا تنام بما فيه الكفاية

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب حالات مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي قد يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتفكير.

تعليقات

تعليق

تعليقات

تعليق