أخبار الساعة صحة

10 عادات سيئة تمنحك حياة مضطربة

تأليف nissaa

نشر موقع the health عادات وصفها بأنها إدمان لنمط الحياة السيء بتكرارها وذكر الموقع أن هذه العادات تضمن لك حياة وصحة مضطربة وهي ..,

1.التفكير فى الذكريات المؤلمة

التركيز على الأحداث السلبية والذكريات المؤلمة يعرضك للاكتئاب وسوء حالتك المزاجية، لذا عليك الانتباه  إلى مقدار الوقت الذي تقضيه في التفكير في الأحداث المجهدة في حياتك، و التزم بوضع طاقتك في التخطيط للمستقبل أو الاستمتاع باللحظة.

2. »الفضفضة  » مع صديقك

قد تعتقد أن استدعاء صديق للشكوى من يومك السيئ يساعدك في التخلص من المشاعر السلبية المكبوتة ولكن تشير الدراسات إلى أن التنفيس عن النفس من المرجح أن يؤدي إلى تضخيم مشاعرك السلبية، كما أن التحدث عن المشاكل مع الأصدقاء يزيد من مستويات هرمون التوتر لدى النساء، وإبقائك في حالة مزاجية سيئة.

3 – النقد الذاتي

سواء أكنت تصف نفسك بالغباء في كل مرة ترتكب فيها خطأ أو تشير إلى كل عيب تراه عندما تمر بمرآة ،فإن النقد الذاتي القاسي يمكن أن يكون عادة مدى الحياة، مما يضر بصحتك العقلية، ويزيد من أعراض الاكتئاب
mobile
قضاء وقت كبير على مواقع التواصل الاجتماعي

التمرير بلا وعي عبر وسائل التواصل الاجتماعي يكون ضارًا بصحتك العقلية، فكلما زاد الوقت الذي يقضيه الأشخاص على مواقع التواصل الاجتماعي ، زاد شعورهم بالعزلة ، فإن النظر إلى منشورات الأشخاص الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي قد يتسبب أيضًا في استنتاج أن حياتك لا ترقى إلى مستوى حياة أصدقائك، مما  ي يزيد من خطر إصابتك بالاكتئاب

sleep less
5.السهر

قد تعتقد أن تأجيل موعد النوم لمدة 30 دقيقة أخرى سيساعدك على إنجاز المزيد من المهام قبل النوم، لكن الدراسات أن  السهر والنوم في وقت متأخر من الصباح، يؤدي إلى زيادة فرص اتخاذ قرارات صحية سيئة على مدار اليوم.

6.ابتعد عن التسوق

قد ترىىان انفاق المال والتسوق  عبر الإنترنت في وقت متأخر من الليل قد يجعلك تشعر بالتحسن للحظة ، لكن انفاق المال قد يؤدى الى وقولك بمشاكل مادية تؤثر على صحتك النفسية والجسدية على المدى الطويل.

توصل  الباحثون إلى أن احتمال الإصابة بمشكلة صحية عقلية أعلى بثلاث مرات بين الأشخاص الذين لديهم ديون.

7.الإفراط فى مشاهدة التلفزيون

مشاهدة الكثير من التلفاز ضار أيضًا لعقلك، خاصة مع انخفاض النشاط البدني، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين قضوا في المتوسط أكثر من 3 ساعات من التلفاز يوميًا لمدة 25 عامًا كان أداؤهم ضعيفًا في الاختبارات المعرفية مقارنةً بالأشخاص الذين شاهدوا التلفاز بشكل أقل.

8.تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تتناول وجبة خفيفة أو تقدم لنفسك جزءًا ثانيًا عندما لا تكون جائعًا ، وهو مايطلق عليه الأكل العاطفي أو الأكل ليلاً ، وقد يؤدي استهلاك السعرات الحرارية الزائدة إلى زيادة الوزن، الذى يزيد ا من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية متنوعة مثل السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية

9.الجلوس لفترات طويلة

الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يضر بصحتك،  ويزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل الصحة البدنية مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

كما تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
skin care
10. تجاهل صحة بشرتك

من المهم للغاية أن تضع عامل حماية من الشمس يوميًا ، لأن وضع واقي من الشمس حتى في الشتاء، م يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد  بنسبة  تتراوح من 40 إلى 50٪، ويحميك من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية على الجلد.

تعليقات

تعليق

تعليقات

تعليق